Menjaga tubuh tetap sehat sepanjang tahun dimulai dari rutinitas sehari-hari yang konsisten. Mengonsumsi makanan bergizi dengan kandungan vitamin dan mineral cukup, tidur yang berkualitas, serta olahraga ringan secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang sehat lebih mampu melawan virus dan mengurangi kemungkinan terkena flu. Selain itu, menjaga kebiasaan positif seperti tidak merokok dan mengurangi stres juga berkontribusi pada kekebalan tubuh yang lebih baik.
Pola makan yang seimbang memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi secara optimal. Mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, serta sumber protein yang cukup membantu tubuh memproduksi sel imun. Olahraga ringan, seperti jalan cepat atau yoga, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem pertahanan alami tubuh. Dengan kombinasi kebiasaan sehat ini, risiko terserang flu dapat diminimalkan secara signifikan.
Selain aspek fisik, kesehatan mental juga memainkan peran penting. Pikiran yang tenang dan teratur membantu tubuh tetap responsif terhadap ancaman penyakit. Mengatur waktu istirahat dan relaksasi setiap hari membantu menjaga keseimbangan hormon serta mencegah tubuh cepat lelah. Dengan rutinitas yang menyeluruh dan konsisten, tubuh menjadi lebih tangguh terhadap virus flu.