Asupan cairan dan nutrisi yang tepat adalah fondasi penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Minum air putih secara cukup setiap hari membantu menjaga fungsi organ dan mendukung proses metabolisme yang optimal. Buah dan sayuran yang kaya vitamin C, serta makanan tinggi protein, dapat membantu tubuh memproduksi sel imun yang kuat. Dengan kombinasi hidrasi dan nutrisi yang tepat, tubuh lebih siap menghadapi virus flu dan infeksi ringan.
Minuman sehat, seperti air kelapa atau teh herbal tanpa gula, juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menenangkan sistem saraf. Hindari minuman manis atau berkafein berlebihan karena dapat mengganggu keseimbangan cairan. Pola makan yang teratur dan cukup cairan membuat tubuh lebih energik dan mengurangi kemungkinan lemas yang biasanya mempermudah virus menyerang.
Selain dari asupan makanan dan minuman, kebiasaan makan yang baik juga penting. Makan dalam porsi seimbang dan tidak terlalu larut malam membantu pencernaan bekerja optimal. Mengonsumsi makanan dengan kandungan mineral seperti zinc dan magnesium juga mendukung kesehatan sel imun. Dengan perhatian terhadap nutrisi dan hidrasi, tubuh memiliki pertahanan alami yang lebih efektif terhadap flu.